如何解决 轻断食身体变化时间轴？有哪些实用的方法？

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顺便提一下，如果是关于 有哪些适合一周不重样的减脂早餐食谱？ 的话，我的经验是：当然！想一周不重样的减脂早餐，重点是高蛋白、低脂肪、适量碳水，帮助保持饱腹感又促进代谢。这里有7天的简单搭配： 1. 燕麦粥 + 半个水煮蛋 + 一份水果（比如蓝莓或苹果） 2. 全麦面包两片 + 牛油果+ 煎蛋白 + 番茄片 3. 希腊酸奶 + 少量坚果 + 蜂蜜 + 新鲜水果 4. 蔬菜蛋饼（用蛋清+菠菜、蘑菇、洋葱）+ 一小碗豆浆 5. 豆腐脑 + 几颗核桃 + 一根香蕉 6. 低脂奶昔（用低脂牛奶、蛋白粉、香蕉）+ 一杯绿茶 7. 糙米饭团（夹鸡胸肉、生菜）+ 小份紫甘蓝沙拉 这些早餐简单，营养均衡，既能控制热量，也能保证身体需要的营养。每天换着吃，不会无聊，还能助你减脂哦！

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